又是週一，又是壓力滿滿的週一，可以不要有週一嗎？小朋友也在哀嚎。
有人週日晚上就睡不好了，那就是我們家的媽咪。
因為媽咪長期的睡眠障礙，每次到了晚上，我已經睡眼惺忪，她卻精神奕奕(當然白天的下午剛好相反，她需要好好補眠大睡一覺，我則專心的做我的工作-做電腦事務或是看書，無聊想休息就看電視)-雖然知道不能下午讓她睡太多，但做女兒的還是會於心不忍。
終於這樣過了幾天，我說:不然我晚上講床邊故事給媽咪聽好了！知道她夜半無法成眠，床鋪廁所，房間客廳來回的走動至天亮之後。我想改變。
首先是夜晚前為睡眠做準備~
去社區公園運動，讓身心好好沉澱一天來疲憊，是第一個準備。
累一點好，媽咪說。
果然我要回房睡覺時，媽咪還在看手機寫line，完全沒有睡意~我還是先顧好自己，去睡了，因為我知道可能半夜要起來寫功課。
果然，手錶上的凌晨3:28，我聽到媽咪來回踱步的聲音，我起來了。
拉媽咪回她的房間，我說，來~
寶寶睡，快快睡，一眠大一吋。
輕撫她的臉，她的肩頸，她的後背，她的手指頭~我用一種近乎規律性的節奏，讓她漸漸放鬆~
輕聲的對媽咪說
睡不著沒關係
不用一定要睡著
把心思放在呼吸上
把氣吸飽，送到頭上的空房間
就像黃色的煙霧漫進了空房
然後，再讓它漫漫呼出去
越~ 慢~ 越~ 好~
我是容易入睡的人，但也曾經睡不好-那是在考試失利，或是情場失意時。很沮喪，很想不通。還有就是 工作家裡事情滿檔，得在半夜起來排事情的時候~那種不能安穩睡的滋味很苦我知道。
所以，我陪在媽咪身邊，在安撫她無法睡著的夜裡，一直跟她說:
睡不著沒關係
睡不著可以的
只要專心在呼吸上
腦袋放空像一個腔室
空空的
只有呼吸來來去去
也像是海浪
吸氣時襲來
呼氣時散去
睡不著沒有犯法
安靜躺著就很好
呼吸會把氧氣送給全身
身體還是有休息到
不用擔心
放心的去呼吸就好
壓力並不是罪
罪在無法釋放壓力
尤其在夜深人靜時的無法放鬆
更難入眠
如果進入了一種 日舒壓的循環
那麼夜晚就會只剩下工作
不是更慘?
還是要在白晝 多勞動自己的身心
讓身體有陰陽能量轉換的樞紐
才不會有永晝或是永夜的尷尬
與無奈
養身在動，養心在靜，養靈在空
如果身體已累 心卻無法安定
那 又會是另一個論文標題了
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